როგორ მოვუაროთ ტერფებს?

1. წაისვით სკრაბი კვირაში ორჯერ მაინც

დაიტანეთ სკრაბი მშრალ ფეხებზე აბაზანის ან შხაპის მიღებამდე. ნაზად შეიზილეთ ხელებით რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც სხეულის, ისე სპეციალურად ფეხებისთვის შექმნილი სკრაბი.

2. დაიატენიანეთ ყოველდღიურად
ორთოპედები თვლიან, რომ ყველაზე ხშირი ფეხების პრობლემა არასაკმარისი დატენიანებაა. გამოიყენეთ ინტენსიური დამატენიანებელი დაბანის შემდეგ და კარგად შეიზილეთ კანზე. თითების დახმარებით, წრიული მოძრაობებით დაიმასაჟეთ კანი. ნაზად შეიზილეთ ფეხის ზედა ნაწილშიც. თითოეულ ფეხს დაუთმეთ 5-10 წუთი.

3. იზრუნეთ თქვენს ფრჩხილებზე
ფეხის ფრჩილები დაიჭერით სწორად და მოკლედ. რეკომენდირებულია მათი დაჭრა დაბანის შემდეგ, რადგან ამ დროს უფრო რბილია. წაისვით ნუნების ზეთი თქვენს ფეხის ფრჩხილებზე, რათა შეუნარჩუნოთ სირბილე.

დაბზარული ქუსლები უკიდურესად გამომშრალი ფეხების შედეგია და ამის თავიდან აცილება მარტივად შეგიძლიათ ჩვენი რჩევების გათვალისწინებით.

1. სანამ ფეხებზე ზრუნვას დაიწყებთ, დარწმუნდით, რომ ისინი თბილი და დატენიანებულია: გააჩერეთ ფეხის თბილ აბაზანაში 5-15 წუთის განმავლობაში. დამატებითი სიმსუბუქისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანის მარილები.

2. დაასველეთ პემზა თბილ საპნიან წყალში, შემდეგ ნაზად წაისვით ფეხების გამომშრალ მიდამოებზე.

3. გაიშრეთ ფეხები. არ დაიზილოთ ფეხები, რადგან პემზით დამუშავებული კანი შეიძლება მგრძნობიარე იყოს.

4. წაისვით დამატენიანებელი კრემი. შეიზილეთ ფეხებზე, რათა გათავისუფლდეთ დღის დაძაბულობისგან და მოემზადოთ კომფორტული ძილისთვის.

1. უხეშად არ გაიხეხოთ სუსტი ფრჩხილები. ამის ნაცვლად, ზეთის წასმის შემდეგ დაიმასაჟთ თითები, რათა გაზარდოთ სისხლის ნაკადი ფრჩხილებში.

2. ეცადეთ, არ გამოიყენოთ ფრჩხილის ლაქის მოსაშორებელი უხეში, ქიმიური საშუალებები. ამის ნაცვლად, ყოველ საღამოს შეიზილეთ ფრილებზე ორგანული ზეთი, როგორიცაა ნუშის ან ნიმის ზეთი.

3. ისევე როგორც თმა და კანი, თქვენი ფრჩხილებიც ცილებით იკვებება. ამიტომ მიირთვით ბევრი ხორცი, თევზი, პარკოსნები ან ტოფუ. თუ ვეგეტარიანელი ხართ, დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარის რკინას და არ დაგავიწყდეთ ყოველდღიური რკინის დანამატის მიღება.

4. ხშირად მიირთვით საკვები, რომელიც მდიდარია ჯანსაღი ზეთებით, მაგალითად ორაგული, სკუმბრია, თხილი და მარცვლეული. დაფქული სელის თესლი განსაკუთრებით სასარგებლოა თქვენი ფრჩხილებისთვის.